Ehi tartaruga dove vai?

Non sono impazzito, è che vorrei avre anch’io quella tartaruga da sogno che ogni palestrato ha, vorrei anch’io fare la prova costume e dire woww da quest’anno in spiaggia non metto più la maglietta.

Se anche voi siete nella mia stessa situazione, seguitimi in questo articolo e troveremo la soluzione tutti insieme!

Il muscolo addominale

Il muscolo addominale come molti non sanno è un insieme di altri sotto muscoli che vanno a formare una sorta di gabbia intorno allo stomaco e si divide in Retto dell’addome, i Trasversi dell’addome, gli Obliqui esterni gli obliqui interni e il quadrato dei lombi

Questi sono i diversi gruppi muscolari che formano il nostro addome perciò è necessario andarli a colpire con esecizi mirati in ogni singola sessione di training, alle volte è anche neccerriario però scegliere esercizi secondo un programma per addominali che vada a colpire tutto il core addominali cioè l’insieme di tutti i muscoli sopra indicati

Qualcuno di voi starà già pensado ma io eseguo già un buon programma di allemento per addominali ma ancora non riesco a vedere i risultati sperati come facci?

Se sei sicuro di avere un buon programma di allenamento per questa parte del corpo allora forse dovresti stare più attento a cosa mangi, è proprio così, la tua dieta è la base per avere un addome da spartano e quello che fa la differenza sta molto probabilmente in cosa mangi e cosa invece dovresti mangiare;

Nel momento in cui si va a scegliere il proprio programma addominali e bene integrare anche una dieta per addominali nella quale non possono mancare legumi frutta e verdura fresca ed in cui il livello di grassi e carboidrati sia molto basso così da costringere il proprio corpo all’utilizzo delle riserve di grasso che molto spesso sono la causa della difficoltà nella tonificazione della tartaruga.

Alcune curiosità sulle funzioni di questo muscolo
Lo sapevi che il muscolo addominale è il principale muscolo da sviluppare se si vuole avere una buona postura in quanto quest’ultimo se ben sviluppato va a formare una spece di corsetto in torno alla vita aiutando così il nostro tronco a stare su questo fattore insieme allo sviluppo delle spalle fa sembrare un uomo molto più possente al contrario invece se si ha un addome debole si avrà una postura curvilinea e sgradevole alla vista, perciò se volete una buona postura allenate e abbiate cura del vostro muscolo addominale

Ritornando a un discorso di dieta che è la base di un buon addominale vi voglio aiutare spiegandovi quali cibi specifici inserire nella vostra dieta quindi partiamo

Frutta fresca e ricca di acqua

  • Arancie
  • Ananas
  • Melone
  • Cocomero
  • Uva

Tutta frutta ricca di acqua e zuccheri sani

Verdura fresca

  • Broccoli
  • Pomodoro
  • Spinaci
  • Zucchine
  • Lattuga

Questi cinque alimenti sono sempre presenti anche fuori stagione e possono dare quella carica in più senza bisogno di un elevato ingerimento di carboidrati