Come combattere lo stress
Due tipologie di stress
Diversamente da quanto si possa immaginare, lo stress non è una condizione necessariamente negativa. È possibile, infatti, distinguere due tipologie di stress: leustress o stress buono e il distress o stress cattivo. In particolare leustress indica ladattamento di un organismo alle nuove esigenze imposte dallambiente, consentendo di far fronte ai problemi quotidiani e di accettare le sfide della vita, mentre con distress si indicano quelle situazioni di malessere e tensione che possono portare anche alla somatizzazione, ovvero la comparsa di sintomi fisici. Qualora questultima tipologia di stress si manifesti sotto forma di disturbo cronico, è necessario ricorrere al supporto di un professionista.
Come si manifesta lo stress
Di fronte a fattori stressanti particolarmente intensi (stressor) lorganismo secerne ormoni in grado di aumentare il battito cardiaco e la contrazione muscolare, contribuendo a incrementare lo stato ansioso del soggetto. Talora, soprattutto nel caso in cui ci si trovi ad affrontare situazioni particolarmente dolorose (si pensi a un lutto, alla perdita del lavoro, ecc.) è possibile che lo stress raggiunga un livello tale da far mancare il respiro, da rendere tormentato il sonno e da aumentare in maniera significativa il livello di irritabilità.
In questo caso lo stress può diventare invalidante, rendendo il soggetto incapace di agire, di prendere decisioni e di prestare ascolto alle persone che gli stanno accanto. In simili situazioni è consigliabile affidarsi alle cure di uno specialista.
Il percorso terapeutico per combattere lo stress
Per ridurre lo stress e recuperare lequilibrio psico-fisico, lo psicologo aiuterà il paziente a riconoscere i modelli di pensiero negativi e irrazionali e a sostituirli con atteggiamenti positivi, sviluppando nel contempo un approccio razionale nei confronti delle situazioni problematiche. Daltra parte è altrettanto importante che il soggetto stressato apprenda specifiche tecniche di rilassamento che gli consentano di affrontare con maggiore serenità e consapevolezza la vita quotidiana. Anche favorire uno stile di vita più sano ed equilibrato (una dieta genuina, leliminazione di sostanze eccitanti, un regolare esercizio fisico, ecc.), infine, può rivelarsi utile contro lo stress.
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